土日についてはスポーツジムに行く回数を増やしています。
朝晩それぞれで合計４回。
エアロバイクを漕ぐ時間を増やし、有酸素運動の力でポッコリお腹を解消させようと思っています。
が、その結果、股関節に疲れが溜まってしまいます。
思い起こせば以前から股関節に疲れが溜まりやすい体質だった気がします。
ジョギングした次の日とか、必ず股関節が筋肉痛になってましたもん。
今も同じです。
どうも弱い部位みたいです。
よく考えてみたら股関節固いからなぁ。
いや、股関節だけではなく、固いのは体全体か。
前屈したって指すら地面からほど遠い。
体が固いのが原因か。
ということはストレッチをすればいいということになる。
ジムに行ってもストレッチスペースはいつもいっぱいで、ストレッチばっかりしている人多いんですよね。
そんなもん家でやっていればいいじゃん、なんて思っていたことは内緒です。
批判しておいてなんですけど、自分も確かに家ではやらないな。
YouTubeをあさって、特に股関節に効きそうなストレッチについて調べてみます。
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ポセイドン・トラップ
ユーロ円
ショートトラップ
140.49→140.07 1,000
140.07→139.65 1,000
ロングトラップ
139.65→140.07 1,000
139.23→139.65 1,000
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